下雨天，來看看文章吧~

看看我裝了什麼？大盤嗎？嚴格說來，是含有功率計的大盤！

先說說這大盤有什麼特色吧！

品牌為：praxis，齒比：48/32，俗稱超壓縮盤，別看只比CT盤各少2齒，但是爬坡迴轉就是再快一些些阿！

7075材質，冷鍛處理。這可是世界唯二這樣搞的，聽說這樣的處理硬度將可以更高，當然，成本肯定更高，不然各廠都這樣做就好了

功率計4iiii這次跟praxis大盤聯名

4iiii本來就是做心率器與功率計的工廠，我相信在穩定度與準確度是有一定的水準的，更有車友戲稱他是窮人的功率計，哈哈

但價格上卻很便宜，以現在動輒破兩萬以上的功率計來說，大盤含功率計才17500左右真的是非常便宜啊，尤其是分開看了這兩樣產品的介紹後，更是覺得是cp值首選！

看完介紹後，我們來看看怎麼使用他吧

因為一開始我也不會用，也是上網爬了一些文做了一點功課＋摸索！所以我順便寫在這，希望新手也可以很快就上手！

首先是各名詞的意義(大概)

FTP：這個一定要知道，不然後面就別玩了，所有的數值，都是建立在ftp上面！

TSS：騎乘的疲勞度

IF：強度係數

NP：標準化功率，這個我個人覺得比AP(平均功率)準確，原因下圖會介紹，所以我只看NP而沒看AP

以上這幾個數據搞懂，其實就差不多了解了一半以上，如果要更精進，一定是找專業的教練會更明白，或是我如果以後有更進一步的資訊，我也會再放上來讓各位知道，目前就是先說基本應該要知道的這樣

ps，以上資料與圖。都是取自，單車時代

你的碼表資料可以這樣設定，在你每段要爬坡的時候：

在上一篇我有說，ftp是最基本一定要知道的，所以接著，我要來分享的就是我自己如何用自己的方法抓自己的ftp

要側ftp，我個人認為北113(東眼山)是個很棒的地方

因為從起點(0K)開始就是一直爬坡，剛好可以瘋狂釋放你的功率，

瘋狂騎，全力騎就對了

一直衝到5K-6K差不多就是20分鐘了，當然也有人20分鐘只騎到4K處，看人啦，反正就是用盡全力衝刺20分鐘就是了，然後把這段計時的NP乘上0.95，大概就是你的ftp了，對了，有些碼表也會自己幫你算或是自動更新你的ftp，在你騎乘結束之後！

下圖就是在我騎完東眼山北113後，碼表自動幫我更新的ftp，(本來我只自己設定215)

有了ftp，在之後的每次練車，就有功率的依據啦，你可以選擇用多少百分比ftp功率，或可以用多少ftp去騎車或是練車

另外一提：用48/32大盤，後面就算最大26T，平均踏頻依然可以維持在70以上喔！(東眼山，逆李山)

上圖為北113起點至最上面三叉路口的每次時間

上圖為龍校街上大棟山的每次時間

有上兩張圖，可以感到欣慰的是，我裝了功率計之後，因為發力可以被數據化，也就是可以控制功率，不亂衝導致後面無力，每段的成績都在平均之上！

最後我要說的是為什麼要裝功率計

裝功率計就像是汽車裝了油錶與，還可以顯示油耗一樣，要加速要減速省油，都你決定(當然，人是肉做的，油箱的大小，是靠你的訓練)

然後，裝功率計，並不能讓你馬上變得很強大，但他可以將你的強度量化，數字化，當你能控制你的發力與強度時，就像男人做那檔事一樣能控制強度與時間，厲害的不得了啊，愛死你了XD

感謝 #拜訪單車 讓我知道這個這麼棒的產品與專業安裝喔